Du hast Fragen zu meinen Yogastunden?
Schreib mir gerne jederzeit eine Nachricht!
Ich freu mich von dir zu lesen.
Es ist Risiko - sagt die Vernunft.
Es ist eine Belastung - sagt die Erfahrung.
Es ist eine große Verantwortung - sagt die Vorsicht.
Es ist nicht als Sorge und Leid - sagt die Angst.
Es gibt kein größeres Glück - sagt die Liebe.
– Joseph Rudyard Kipling
Yoga in der Schwangerschaft
Ein wunderbares Glück wächst in dir heran – eine faszinierende und bemerkenswerte Zeit steht bevor. Trotz der Vorfreude können Ängste und Sorgen auftauchen. Das ist völlig normal und du bist damit nicht alleine.
Yoga ist ein wertvoller Begleiter in dieser aufregenden und transformierenden Phase. Es ist eine hervorragende Vorbereitung auf die Geburt und unterstütz dich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene
Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- Kräftigung und Mobilisierung des gesamten Körpers
- Reduktion bzw. Vorbeugung typischer Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Schulter- und Rückenschmerzen
- Stressabbau und Entspannung
- Vorbereitung auf die Geburt
In den Kursen erwartet dich:
- Sanfte, mobilisierende und kräftigende Bewegungen, maßgeschneidert für Schwangere
- Erfühlen, kräftigen und entspannen deines Beckenbodens
- Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditationen und Tönen auf der Yogamatte und für den Alltag zuhause
- Affirmationen zur Bewältigung von negativen Gedanken und Ängsten und um Vertrauen zu entwickeln
- Stärkung der Verbindung zu dir selbst und deinem Baby
Yoga für Mamas
Yoga für Mamas ist eine wunderbare Möglichkeit, mit sanfter Bewegung und innerer Ausgeglichenheit in Verbindung zu treten. Dieser spezielle Yogaansatz integriert Asanas (Yogahaltungen), Atemübungen und Entspannungstechniken, die auf die Bedürfnisse von Mamas zugeschnitten sind.
Nach der Geburt ist die Rückbildung des Körpers ein zentraler Fokus. Yoga für Mamas beinhalten Übungen, die darauf abzielen, den Beckenboden zu stärken, die Körpermitte zu kräftigen und Stabilität und Beweglichkeit in die Wirbelsäule zu bringen. Diese gezielten Übungen unterstützen deinen Körper dabei, sich nach den körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft und der Geburt zu regenerieren.
Bestimmte Atemtechniken helfen dir dabei, deinen Körper zu revitalisieren, deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Diese Atemübungen unterstützen dich auch in deinem Alltag, da du als Mama oft eine Vielzahl an Herausforderungen zu bewältigen hast.
Yoga schafft dir Raum für Entspannung
und mentale Klarheit inmitten des hektischen Mama-Alltags.
Darüber hinaus spielt die innere Selbstfürsorge eine wichtige Rolle im Yoga für Mamas. Es ermutigt dich dazu, achtsam auf deine Bedürfnisse zu hören und Momente der Ruhe zu schaffen, durch Meditation und Achtsamkeit. Im Yoga geht es nicht nur um die physischen Aspekte, sonder vor allem auch um das emotionale Gleichgewicht und die Freude am Mama-Dasein.
